STREETWORKOUT ADM

Disponible en 🇫🇷🇬🇧

Dans ce PDF interactif, vous retrouverez :

6 Semaines

4 séances par semaine

• 24 entraînements uniques

• 50 à 75 min par séance

24 séances toutes différentes pour développer votre force,

votre explosivité,

votre endurance musculaire

et votre condition physique.

Chaque bloc d’exercices est accompagné d’une vidéo personnaliser d’exécution afin de limiter les erreurs techniques et incompréhension et vous permettre de tirer un maximum de bénéfices de chaque séance.

Le programme est entièrement adaptable à votre niveau :

il peut être réalisé au poids du corps,

avec assistance élastique

ou en version lestée pour les pratiquants les plus avancés.

Il vous faudra pour pouvoir suivre le programme être muni d’anneaux ou d’un TRX et de suffisamment d’élastique pour pouvoir réaliser une dizaine de répétitions des mouvements phare du street Workout :

Muscle up,

Traction,

Dips,

Pompe…

STREETWORKOUT ADM

In this interactive PDF, you will find:

6 Weeks

4 sessions per week

• 24 unique workouts

• 50 to 75 minutes per session

24 different sessions to develop your strength,

explosiveness,

muscular endurance,

and overall fitness.

Each exercise block is accompanied by a personalized video demonstration to minimize technical errors and misunderstandings, allowing you to get the most benefit from each session.

The program is fully adaptable to your fitness level:

it can be performed using bodyweight,

with resistance bands,

or in a weighted version for more advanced practitioners.

To follow the program, you will need rings or a TRX and enough resistance band to perform about ten repetitions of the key street workout movements:

Muscle-ups,

Pull-ups,

Dips,

Push-ups…