Menù settimanali e Ricette Estate

MENU' SETTIMANALI E RICETTE Primavera Estate📕

Composta da 70 pagine pratica e concreta, questo PDF ha tutto cio' che ti serve per imparare a mangiare correttamente!

- 8 menù settimanali: di cui 4 completi di colazione, pranzo e cena 📄 🍲 🥞 🥩 🍳 🥒

- altri 2 menù per chi vuole fare il digiuno intermittente (saltando colazione o cena)

- altri 2 specifici per chi pratica sport dove insegno come contestualizzare i carboidrati pre e post workout.

- 27 ricette sane e bilanciate dolci e salate, per colazione, pranzo e cena, non mancano le vellutate e piatti di stagione, semplici e gustosi, adatti per tutta la famiglia! 

Non sono piatti dietetici, questa non è una dieta ma un percorso di educazione alimentare per imparare ad abbinare correttamente gli alimenti e bilanciare correttamente carboidrati, grassi e proteine.


- contenuti speciali:

1️⃣ Guida per sportivi: strategie come gestire correttamente i carboidrati nel precario, e nel pasto post workout, come comporre il piatto correttamente in funzione degli allenamenti (1 menù settimanale completo di colazione, spuntini, preworkout, intra e postworkout, pranzo e cena)

2️⃣ Guida agli Spuntini Sani, Naturali e in perfetto stile lowcarb!


3️⃣ Guida agli sgarri: imparerai in quale ordine mangiare gli alimenti per limitare il picco glicemico e le tecniche piu’ efficaci per favorire la digestione, limitare il gonfiore e i “danni” degli sgarri. 


Avrai ben 2 pasti liberi a settimana ✅ 



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