Entrena y Aliméntate según tu ciclo hormonal.

Entrena y aliméntate según tu ciclo

Guía práctica para mujeres en etapa fértil hasta perimenopausia y más allá.

Este ebook es una guía basada en fisiología femenina para aprender a entrenar y comer según cada fase del ciclo menstrual, incluso cuando el ciclo ya no es regular, no hay matriz o estás entrando a la perimenopausia.

Aquí aprenderás:

Cómo cambian la fuerza, energía, resistencia y recuperación a lo largo del ciclo

Qué tipo de entrenamiento (fuerza y cardio) conviene en cada fase

Cómo adaptar la alimentación según tu ciclo hormonal.

Qué hacer si tu ciclo es irregular, si no tienes útero o si ya no ovulas

Incluye:

✔️ Planes de entrenamiento con ejercicios, series y repeticiones

✔️ Menús ejemplo por fase del ciclo

Este libro es para ti si:

👉 Entrenas, pero sientes que tu cuerpo no responde igual todo el mes

👉 Estás en perimenopausia y nadie te explicó cómo ajustar tu rutina

👉 Quieres dejar de pelear con tu cuerpo y empezar a trabajar con él

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