Le Ventre Hormonal — le protocole 4 semaines

Tu manges bien. Tu bouges. Et ton ventre ne répond plus.

Ce n'est pas un manque de volonté : après 40 ans, trois hormones — cortisol, insuline, œstrogènes — changent les règles du jeu. Et les méthodes classiques (cardio à outrance, restriction, abdos) aggravent le problème au lieu de le régler.

Dans ce guide, tu découvres ce qui a vraiment changé dans ton corps, les 5 erreurs qui sabotent tes efforts, et un protocole progressif de 4 semaines — muscle, assiette, sommeil — avec une seule habitude nouvelle par semaine. Court volontairement, zéro blabla : tout est applicable dès ton prochain repas.

« Des menus élaborés en fonction de mes habitudes alimentaires, des objectifs concrets, un accompagnement complet qui prend soin du corps dans sa globalité. » — Niouma, coachée

« Elle nous conseille aussi bien sur le volet sportif que sur le volet nutritionnel et le bien-être féminin. Je la conseille à 1000 %. » — Saliha, coachée

Conçu par Audrey — professeure d'EPS certifiée CAPEPS, conseillère en nutrition et naturopathe certifiée, 20 ans d'expérience auprès des femmes de 35 à 55 ans.

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