RUNNER: 5km, 10km, 21km e 42km

Runner: allenamenti personalizzati per migliorare le performance nella corsa, adatti a tutte le distanze.

Lavora su resistenza, velocità e controllo dell'energia. Ideale sia per i principianti sia per gli atleti esperti.

Ecco cosa troverai all'intero:

✅ TABELLE SPECIFICHE PER OGNI DISTANZA (5K-42K)

✅ PROGRAMMA DI FORZA E POTENZIAMENTO MUSCOLARE

✅ TECNICHE DI PREVENZIONE INFORTUNI E POSTURA

✅ GUIDA COMPLETA SU ATTREZZATURA E INTEGRAZIONE

✅ OLTRE 80 GIORNI DI PREPARAZIONE DETTAGLIATA